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什么是胶原蛋白和胶原蛋白补品的好处

什么是胶原蛋白?

胶原蛋白占人体中30%的蛋白质和皮肤中70%的蛋白质。 多亏了胶原蛋白,它们可以帮助我们的皮肤焕发光泽,保持头发光泽并保持指甲健康。

80-90%的胶原蛋白种类繁多,其中I,II和III型具有不同的结构和功能。

随着年龄的增长,人体产生的胶原蛋白减少,从而削弱皮肤结构,形成皱纹。 绝经后,女性的胶原蛋白合成急剧减少,导致衰老速度加快。

什么会破坏胶原蛋白?

有一些因素可以减少体内胶原蛋白的水平。

老化 -随着时间的推移,衰老过程会在体内产生较少的胶原蛋白。

阳光 -阳光下的紫外线会破坏真皮中的胶原蛋白,形成皱纹。

高糖消耗 -高糖饮食会破坏附近的蛋白质,使胶原蛋白干燥,变脆和变弱。

抽烟 -烟草烟雾中的许多化学物质会损害皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白。 尼古丁还会使皮肤外层的血管变窄。

自身免疫性疾病 -一些自身免疫性疾病会导致针对胶原蛋白的抗体。


服用胶原蛋白补充剂的好处

胶原蛋白补充剂可以帮助他们在日常饮食中添加更多的胶原蛋白。

大多数胶原蛋白补品使用水解的胶原蛋白或胶原蛋白肽,这对人体更容易吸收和使用。

胶原蛋白补充剂具有多种健康益处,例如:

1。 改善皮肤健康

胶原蛋白是皮肤的主要成分。 它有助于增强皮肤,改善皮肤的弹性和水合作用。

多项研究表明,胶原蛋白肽可通过减少皱纹和干燥来帮助延缓皮肤衰老。

在一项研究中, 每天服用2.5-5克胶原蛋白补充剂的女性 八周 皮肤干燥少,皮肤弹性显着增加.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

2。 头发和指甲健康

服用胶原蛋白有助于指甲生长,增强指甲和头发的生长。

在一项研究中, 每天服用2.5克胶原蛋白补充剂的女性 晋升 增加12%的指甲生长率,减少42%的指甲断裂频率.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28786550

3。 骨骼和关节健康

骨头是由胶原蛋白制成的,赋予它们结构和强度。

随着年龄的增长,胶原蛋白的产生以及骨量的减少会导致骨质疏松症。

在一项研究中, 妇女每天服用5克胶原 提升了我使脊柱骨密度提高4.2%,股骨颈骨密度提高7.7%.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793325/

胶原蛋白还可维持软骨并有助于减轻关节疼痛。

在一项研究中, 成人每天服用10克胶原 民政事务总署 大大减轻关节疼痛,可以更好地进行体育锻炼.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885

4。 肌肉质量和减肥

肌肉组织由胶原蛋白组成,使肌肉强壮。

在一项研究中, 男子每天服用15克胶原蛋白 民政事务总署 显着改善肌肉质量并减少脂肪量.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

5。 心脏健康

胶原蛋白赋予动脉血管结构,血管是将血液从心脏输送到身体其他部位的血管。 没有足够的胶原蛋白,动脉可能变得脆弱无力,有可能导致心脏病和中风。

在一项研究中, 成人每天服用16克胶原 经验丰富 降低动脉僵硬度的措施并降低LDL(不良胆固醇).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429168/

许多人都知道胶原蛋白补品的美丽特性,可通过减少皱纹和干燥以及帮助指甲和头发生长来改善皮肤健康。

但是,胶原蛋白补充剂也可以增加肌肉质量,防止骨质流失,减轻关节疼痛并改善血管。

虽然有些食物中含有胶原蛋白,但是胶原蛋白补品很容易将胶原蛋白添加到您的饮食中。 它们通常是安全且易于使用的,绝对值得尝试!

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